乳房其实是非常脆弱的，根据2022年国家中心发布的一期全国统计数据，我国乳腺癌发病率城市为31.8/10万，农村为23.8/10万，且乳腺癌发病率也在呈上升趋势。对乳房的呵护是女性一生都不可缺席的重要事项。
1. 合理饮食：少吃高脂肪食品，多吃如全谷类、蔬菜、水果等高纤维食品。
2. 不要喝酒：酒精对人体的安全剂量为0，不论喝多喝少都会促发乳腺癌的发生，对酒精的态度建议为“滴酒不沾”。
3. 控制体重：坚持每天半小时运动量，超重和肥胖也是乳腺癌的高危因素，适度运动有助于保持乳房健康。
4. 释放情绪：不良的情绪会使人体代谢产生絮乱，增加乳腺损伤风险，在平日尝试通过音乐、阅读、运动等方式排解负面情绪，当产生抑郁愤怒等情绪时，应及时和身边人进行倾诉，不要让负面情绪积压。
5.定期进行乳房自检：建议月经结束7-10后进行乳房自检，这时处于稳定状态，自检对乳房影响较小，绝经期或绝经后女性，可每月固定一天进行自检。自检时要注意按压力度不过过大，不要用捏或掐的方式。
6.定期进行乳腺影像检查：乳腺超声、乳腺钼靶、乳腺磁共振是乳腺癌早筛的重要方法，一般建议20-40岁女性1-3年行一次乳腺检查，40岁以上女性每年进行一次乳腺检查，若有家族遗传病史，不论男女也应从25岁开始行每年一次定期乳腺检查。
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