内在的焦虑多了，人就会成为急性子。
周围有很多人总是会批评自己性子过于焦急，责备自己太过焦虑。 惯性焦虑的结果是很多外在事情总是难以做好，内在结果则是容易感到疲惫、沮丧、挫败感十足。而焦虑一旦有了时间的积累，则会发展到一个中级环节，开始自考一个哲学性的问题：“我是不是真的很差劲？”
确实，急性子有很多地方都不太好，但改变的方式却不是通过嫌弃自己。首先我们要明白、理解，急性子是什么？焦虑的本质又是什么？只有这样才能从正确的切口去进行改变。
01、一个人之所以性子急，通常有3个特点：
个特点就是【事情多】
你的心有多满，你做事情就会有多着急。人的一生要面临无限多的事情，一生都在不停地做事，但你内心的储存量却是有限的。做完一件事，还有另一件事等着你，这阵子忙完了，还有下阵子要忙，每天的生活如像陀螺，马不停蹄地在赶着做事情。
第二个特点就是【时间少】
如果事情很多做不完，有时间也没关系，最怕的是事情多还没有时间。然后内心就开始焦虑，时间长了，就会发展成一个急性子。
第三个特点就是【要求高】
如果事情多，时间又少也没关系，对事情的要求放低一点，也会从容很多，或者做到哪儿算哪，也不会成为急性子。但有的人却是个高要求的人，既想把事情全部做完，又想用最短的时间，但又无奈于自己的能力有限，于是乎也就只能焦虑了，然后发展成急性子。
02、想要通过责怪自己改变焦虑，就会适得其反了。
自责的本质就是在催自己，而催自己则会让自己更着急，更焦虑。想要用更短的时间完成目标，从而时间更少。 自责的时候体验到的是自己的无能感和挫败感。这时候就会想做更多的事情来补偿自己，来证明自己不差，从而又加大了要做的事情的数量。 自责的时候，也会不经意地想跟别人比较，会勾勒出一个“正常的我”、“理想的我”的样子，想要实现这个标准，就会无意识提高对自己的要求。 因此，骂自己其实会让自己进入更加焦虑、更着急的循环里，会让自己的内心不堪重负，更加难以耐受别人的打扰和挫折的出现。 当内心的负担达到临界值的时候，人就会不得不选择自我毁灭式的方式来结束这一切：我不适合做这些，我不适合在这里，我想离开。
03、缓解内心焦虑、让内心获得平静的方式其实就是针对这3个特点做一点调整：
个调整就是要【少做事】
花半个小时的时间，来列举一下你现在想做的事、你心里装着的事，一个个的写下来。然后开始一个个的划掉，减掉60%左右的量。有些虽然舍不得，不甘心，但你的确要给自己减负了，因为你不是超人。 然后你会感觉，肩上的负担少了很多，其实你不需要做那么多的。
第二个调整就是要【慢慢来】
把你预计的时间去扩充到2-3倍，甚至更多。你要给自己时间去成长，就像花开一样，你要陪自己慢慢开花，慢慢绽放。人生很长，此刻慢不代表全程慢，即使全程慢，那也是属于你的节奏，你和别人不一样。 然后你会感觉，压迫感少了很多。你会开始觉察到：成长的过程，也可以去享受，不一定要着急的去寻找一个结果。
第三个调整就是要【降低目标】
人最可怕的就是跟别人比、跟理想的自己比，总觉得那样才是应该的、正常的。你心里装了一个宏伟的大目标，潜意识里就会吓得自己想退缩。你不要去跟未来自己要成为的样子比，你要跟过去的自己比，跟昨天的自己比。比未来，你看到的是自己还有多少没达到。比过去，你会发现自己又拥有了什么，这是一种“我在路上”的幸福感。
总结
慢下来的过程，其实就是自我关爱的过程。而骂自己的过程，则是自我虐待的过程。
你更喜欢哪一个呢？
（文章来源于互联网）
